Llegar a preparatoria significa, para la mayoría, el primer contacto real con la libertad de organizar el propio tiempo. Y también el primer tropiezo con el estrés de última hora. Estas cinco prácticas las recomienda el equipo de orientación de IERB a partir de lo que mejor funciona con nuestros estudiantes.
1. Bloques de 25 minutos, no maratones
Estudiar cuatro horas seguidas rinde menos que cuatro bloques de 25 minutos con descansos cortos entre cada uno. El cerebro retiene mejor la información cuando alterna concentración y pausa.
2. Un lugar fijo, sin celular a la vista
No necesitas un escritorio elegante: necesitas el mismo lugar todos los días y el teléfono fuera de tu campo visual. La constancia del espacio le indica a tu cerebro "aquí toca estudiar".
3. Explica el tema en voz alta
Si puedes explicarle un tema a un compañero —o incluso a la pared— sin ver tus apuntes, ya lo aprendiste de verdad. Si te trabas, ahí es exactamente donde debes repasar.
4. Repasa 24 horas después, no la noche anterior
Revisar lo visto en clase un día después, aunque sean diez minutos, multiplica lo que recuerdas para el examen. Es más eficiente que un repaso largo la noche previa.
5. Duerme antes de memorizar más
El sueño consolida la memoria. Dos horas extra de sueño suelen valer más que dos horas extra de estudio la noche antes del examen.
Si sientes que el estrés académico te está rebasando, el área de orientación educativa de IERB está para acompañarte — puedes escribirnos a través del Buzón de Escucha o acercarte directamente con tu tutor de grupo.